[운동후 근육통]근육통에 대한 이해, 이럴땐 이렇게

갑자기 안하던 운동을 한번에 많이하면 생기는게 근육통입니다.

이는 운동선수에게도 해당이 되지요,

평소보다 심하게 많은 운동량을 경험하게되면

다음날은 이리저리 근육통이 생기게 됩니다.

그치만 이를 해결하는 방향에 따라서도

근육의 질적인 면에서

많이 차이가 난다는점 알아두셔야 겠습니다.

근육통이 생기는 이유

이유는 간단합니다.


자의적인 근육이 낼 수 있는 최대치의 힘을 너무 자주 사용하다보니 근육이 파열이 된겁니다. 다른말로는 근육의 찢어짐이라고하죠. 어떤곳은 찢어지지 않아도 피멍이 드는곳이 많습니다. 때문에 통각에 영향을 주어 우리는 아프다고 느끼게 되는것이지요.

이는 보통 48시간 이내에 사라지는것으로 알려져 있으나, 이는 단순이 고통만이 끝일뿐 찢어진 근육이 서로 다시 이어진다는 의미는 아닙니다. 이들 근육은 자기들마음대로 뭉치고 굳는등 딱딱해서 근육처럼 보일 수 있으나 근육의 기능을하지 않습니다. 이러한 과정이 반복되면 근육은 크기에 비례해볼때 제기능을 하지 못하게 되는 것이지요. 헛근육이라고 하면 적당하려나요;;


때문에 이러한 근육통일 생겼을 땐 이 찢어진 근육을 안정화 주는것이 제일 현명한 방법이겠습니다. 방법으로는 근육을 안정시키는 얼음찜질이나 냉찜질 그리고 마사지등을 이용하는것이 좋겠습니다.


그치만 찢어진것들을 전부 치료할 수는없겠고 운동할 때 근육통의 과정이 없는 경우는 거의 없기때문에 근육통을 피하려고 하기보다는 최소화 하려는 노력이 좀더 바람직한 방법이라할 수 있겠습니다.

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