공복의 물한잔 건강에 좋을까??

아침의 물한잔은 좋다고 이야기를 들은적이 있습니다.

저는 왠지몰라도 매일아침 재체기를 하는게 보통일인데,

물을 아침에 일어나자마자 한컵씩 마시다보니

재채기가 줄더라구요.

적당히 마시면 건강에 좋다는 물.

어떻게 얼마나 마셔야
 
건강에 좋은지 알아봅시다.

물, 얼마나 어떻게 마셔야할까?

음식으로도 먹는 수분의양이 상당하다고는 하지만, 따로 물을 어느정도 마셔야 좋다는 통계도 있습니다. 

하루 1.5L ~2L정도 마셔아 한다는데요, 음식에서 먹어지는 수분때문에 실제로는 200ml 컵으로 세번이나 네번정도 마시면 된다고 하네요.


물을 마셔야 된다고해서 아무때나 마시는 것도 바람직하지 않습니다. 식전이나 식중의 물은 위액이 회석되서 소화능력이 떨어지게되고 식후의물도 위액이 희석될 가능성이 있으므로 별로좋진 않다고 하네요. 또한 물이 좋다고해서 원샷을 하는것도 나쁘다고 합니다. 위와 식도에 부담이 가중된다고 하네요. 때문에 11~15도 정도의 약간 차가운 정도의 물을 때에마추어 천천히 마시는게 흡수율도 좋습니다.


특히 아침의 물이 좋다는 이유는 잠자는사이 땀으로 소모된 수분을 보충하는 역할과 함께 장운동을 하도록 돕는역할을 합니다. 아침에 라면을 먹으면 안좋다는 얘기와 같은 맥락인 것 같습니다. 아침엔 무얼먹든 흡수율이 좋기 때문에, 되도록 인스턴트등의 음식들을 피해 먹는쪽이 좋겠습니다.

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