[잠]불면증에 괴로운 사람들을 위한, 잠자는방법의 정석

어려울수록 돌아가라는 이야기가 있죠??

마찬가지로 잠자기가 어려울 수록

잠을 더 잘자는 따뜻한 우유를 마시라는등의

어떤 방법들을 찾는 것보다

전체 소요 시간을 따지자면 정석대로 하는게 제일 빠른 방법이겠습니다.

그래서 준비한 잠자는 방법의 

지극히 개인적으로 생각하는 정석 입니다.

잠 이것만 지키면 된다.

공대생이어서 그런지 모르지만, 간단명료한 것을 상당히 좋아하기 때문에 핵심 내용을 먼저 말씀드리자면 다음과같습니다.

잠을 자고싶다면, 잠자는 것처럼 행동하라.
입니다.

말은 참 쉽지만 현실에 적용하려면 어떻게 해야 하는지 말씀드리죠.

먼저, 잠을 자는 사람의 큰 특징은 시간에 대한 감각이 없습니다.
잠을 자면서 지금이 몇시인지 아는분 있나요?
깨어있다면 시간을 보지않아도 지금쯤이면 한 세시간쯤 지나지않았을까?? 하는 추측이라도 할 수 있겠지만, 자는동안에는 그런 생각을 못합니다.


이를 이용하여 잠을 들려고 노력하는 방법엔 이런게 있습니다.
'생각하지않기'
아무 생각하지않고 가만히 있으면 시간이 얼만큼 흘렀는지는 모르게되고
이 상태가 지속될 시 자기가 자고있는지 안자고있는지 조차 모르는 경지에 다다릅니다.


가끔은 왜이렇게 잠이안오지? 하는 생각에 벌떡일어나 물을 한컵 마실 때가 있는데,
시원한 물 한컵 마시고 생각해보면, 잠이 안오지 라고 생각하고 있었을 때가 조금만 있으면 잠이 들 수 있는 상황이었다는걸 깨닫는 경우가 많습니다. 몽롱해서 몰랐던 거지요.


근데 이 생각하지 않는 방법은, 어느정도 의지가 있어야되지만 하루를 힘들게 보냈다면 쉬고싶은마음에, 잘 때 자동으로 아무생각도 안하게 되므로 하루하루를 열심히 사는것이 중요하다고 봅니다. 


그리고 잠을 자는 사람의 또다른 큰 특징은 '불편해하지 않는다' 라는 점입니다.
만약 자리가 불편한데 너무졸려서 잔다던가 하면 잘때는 모르지만 결국 불편해서 자주 깬다거나 잠을 자도자도 잔것 같지가 않을 수 있습니다. 그리고 그 이전에 불편하다고 생각드는 자세나 자리에서는 '불편함'이 불편하다는 생각을 자꾸 불러와서 잠자는데 방해를 줄 수 있으므로 꼭 편하다고 생각되는 자리에서 자는 것이 중요하겠습니다. 

 

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